今年3月3日是第25个“全国爱耳日”，也是第12个“世界听力日”，主题是“科技助听，共享美好生活”；旨在提高公众对听力健康的重视，普及听力保健知识，预防和减少听力损失的发生，倡导大家共同关爱听力健康、共创美好未来。

耳朵是我们聆听世界的窗口，它能够将声波转化为神经信号，传递给大脑进行解析，我们日常生活中的声音都离不开耳朵的敏锐捕捉；但耳朵也很脆弱，作为听觉感受器的耳毛细胞天生数量固定，一旦死亡无法再生，导致听力永久受损。《世界听力报告》显示，听力损失可以通过早发现、早干预来减轻；通过接种风疹和脑膜炎疫苗、改善孕产妇和新生儿护理、筛查和早期管理中耳炎等措施，能够预防近60%的儿童听力损失。

一听力损失的前兆

你可以听到声音，但听不清；

在噪声环境中听声音困难；

只有面对讲话人时，才能理解清楚；

你觉得别人说话似在嘟囔或含混不清；

你必须要让人重复一些内容；

你需要将电视音量调到比别人大的位置；

你发现自己并不明白谈话的主题，常常会答非所问；

参加会议、去公共场所或家庭聚会时觉得有些困难；

除非距离很近否则不能听到电话声或门铃声；

你感到头颅里有声音，如嗡嗡声或铃声（耳鸣）。

二听力损失对儿童的危害
对于儿童而言，听阈在20~25分贝对日常生活就可能存在不同程度影响，而早期轻度听力损失（听阈在20~<35分贝）的儿童可能存在着学业、言语—语言和社会情感等方面困难，主要包括以下几方面：

言语信号不够响亮清楚。长时间会使儿童言语较少，性格也会变得胆小、孤僻、不愿与人交流。

听阈在30分贝的儿童会错过课堂上25%~40%的内容。

声源距离儿童3米远的时候，会听得比较困难。

80%的知识是通过“偷听”学到的，会错失许多言语声。

儿童反应迟钝，噪声环境中更明显。

三儿童日常生活中的“爱耳小贴士”

打电话要控制时长。一般情况下，打电话的时间不要超过3分钟。

远离噪音。长时间待在噪声的环境下会导致耳蜗外毛细胞和内毛细胞的损伤或丢失，造成永久性的听阈移动，听力会无法恢复。

避免耳朵进水。日常洗头洗澡时要注意，如果有水进入耳道，可以用干燥的棉签吸干水，以免耳部感染引发外耳道炎。尤其是在游泳前可提前准备好耳塞。

正确擤鼻涕。擤鼻涕时应注意，手指压住一侧鼻翼，再擤出另一侧鼻涕，切勿同时捏住两侧鼻翼而用力呼气。因为鼻腔后部与中耳腔通过咽鼓管相通，擤鼻不当会将鼻腔内分泌物驱入中耳腔，从而引起中耳炎。

科学饮食，适当补充微量元素。健康饮食，多吃富含维生素及锌、铁、钙的食物，有利于扩张血管，改善内耳血液供应，防止听力减退。

耳朵不适，及时就医。当耳朵出现痒、痛、耳鸣、耳闷、听力下降等症状时，应立即就诊。

四“爱耳”保健操

揉耳廓：双手食指歪曲成勾如耳廓形状，拇指在下揉搓耳廓，揉50次左右直到耳朵发热为止；

明耳朵：用食指插入耳中，力度要轻、不要太深，避免插入力量太大伤及耳膜。食指插入后立即拔出，反复20次左右；

醒耳骨：双手中指搭在耳朵后侧头部，食指搭在中指上，然后自然滑下敲打耳朵后侧头部，反复30次左右；

震耳：将双手张开，相互揉搓发热，然后迅速捂住耳朵全部然后松开，如此10次左右，能有耳朵清静的感觉。

来源：基本公共卫生服务项目宣传平台、公共卫生与预防医学、《中国听力语言康复科学杂志》