昨天，我们推送了“关爱女性健康，助力幸福人生 | 献给伟大女性的三八节礼物（婚前篇+孕前期篇+孕产篇），求转扩！”。
今天，接着推送献给伟大女性的三八节礼物之青春期篇+育龄期篇+更年期篇。
助力幸福人生 关爱女性健康
目录
第一章 青少年保健基本信息
第二章 婚前保健基本信息
第三章 孕前保健基本信息
第四章 孕产期保健基本信息
第五章 育龄期女性保健基本信息
第六章 更老年期女性保健基本信息
第一章 青少年保健基本信息
第一条
青春期的年龄范围是10～19周岁，是生理、心理和社会适应能力的关键时期，也是从儿童期向成年期逐渐过渡的重要时期。
第二条
青春期是人生的第二个生长高峰期，身高、体重等都会加速生长，称为青春期的“生长突增”。青春期启动时间和变化幅度存在个体差异。
第三条
在激素的作用下，青春期男女会逐渐出现第二性征。女性平均开始于9-11岁,包括乳房发育、阴毛和腋毛出现等。
第四条
月经初潮是女性青春期生殖功能发育的重要标志，初潮年龄一般在11-15岁，尤其集中在12-14岁。如16岁以后月经尚未来潮应及时就医。
第五条
青春期是青少年性意识萌发阶段，出现性冲动、性幻想等表现都是正常现象。
第六条
自慰行为是青少年缓解性紧张、满足自己性需求的正常生理反应，无需自责。
第七条
青少年要建立健康文明的生活方式，消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病发生，促进青少年身心健康。
第八条
青少年膳食应均衡多样，营养丰富，合理搭配，避免暴饮暴食或盲目节食。经常吃富含铁和维生素C的食物，预防贫血。
第九条
青少年应保证每天至少1小时的户外体育活动；每周至少 3 天高强度的身体活动，每天至少1小时；每周应有3天（隔天进行）增强肌肉力量和/或骨健康的运动。
第十条
青少年应培养良好的用眼习惯，注意用眼卫生，控制用眼距离，坚持正确做眼保健操，应尽可能减少使用电子产品的频率和时长。每年进行视力检查，发现问题应到正规医疗机构及时矫治。
第十一条
任何烟草产品（包括电子烟）都会严重损害身体健康。青少年要抵制烟草诱惑，远离烟草危害，不吸烟并拒绝电子烟，避免二手烟。
第十二条
毒品（包括新型毒品和传统毒品）具有很强的危害性和成瘾性，一旦沾染毒品很难彻底戒除。青少年不应以任何理由尝试毒品。
第十三条
青少年日常应注意皮肤清洁，使用化妆品后应注意充分清洗。出现痤疮避免用手挤、抓，严重者应及时就医。
第十四条
青少年女性应注意保持个人卫生，每天用清水洗外阴，勤换内衣裤。
第十五条
青少年大脑尚在发育过程中，有可能出现情绪不稳定、冲动、注意力不集中等情况。
第十六条
青少年在成长过程中可能会面临学业压力及社会适应等烦恼，如通过自我调适或与他人倾诉都无法缓解并影响正常生活和学习时，应及时寻求专业的心理咨询与辅导。
第十七条
青少年要主动从正规渠道学习自我认知、情绪识别和管理、压力缓解和疏导、性与生殖健康等相关知识和技能。
第十八条
青少年要控制上网时间，拒绝不健康的网络内容。出现沉迷网络的倾向应及时寻求家庭、学校及专业机构的帮助，防止网络成瘾。
第十九条
青少年应增强自身安全防范意识，掌握伤害预防知识与技能，预防交通伤害、暴力伤害、溺水等伤害的发生。
第二十条
青少年生殖系统发育不成熟，应避免过早发生性行为。了解各种避孕方法，预防意外妊娠、性传播疾病和艾滋病。一旦发生无保护的性行为，建议24小时内咨询医生采用紧急避孕措施。
第二十一条
青少年要提高自我保护意识，能够了解、识别性骚扰、性侵害等行为，并对可能发生不安全性行为的具体情境和施害者保持警惕。
第二十二条
青少年要提高自我保护能力，拒绝性骚扰，降低性侵害的风险。一旦发生可第一时间自救，并能够主动寻求信任的人的帮助。
第二十三条
9-45周岁女性均可接种HPV疫苗，以减少宫颈癌发生风险。其中9-14周岁女性是首要接种人群，越早接种保护效果越好。
目录
第一章 青少年保健基本信息
第二章 婚前保健基本信息
第三章 孕前保健基本信息
第四章 孕产期保健基本信息
第五章 育龄期女性保健基本信息
第六章 更老年期女性保健基本信息
第五章 育龄期女性保健基本信息
第九十条
健康的生活方式、良好的卫生习惯和安全性行为是预防女性生殖道感染/性传播疾病的重要措施。
第九十一条
女性若出现外阴瘙痒、阴道分泌物异常、阴道异常出血、下腹痛等症状，应及时去正规医疗机构就诊。
第九十二条
性传播疾病主要通过性行为传染给性伴侣，因此除本人需要治疗外，性伴侣也应进行相应的检查，必要时治疗。
第九十三条
宫颈癌是我国育龄妇女发病率第二位的恶性肿瘤。育龄期女性应定期进行宫颈癌筛查，早发现、早诊断和早治疗可有效减少宫颈癌的发生，提高患者生存率和生存质量。
第九十四条
乳腺癌是全球女性恶性肿瘤发病率第一位的癌症。育龄期女性应定期进行乳腺癌筛查，高风险人群可适当增加筛查频率。
第九十五条
高危型HPV持续感染是导致宫颈癌的主要原因，适龄女性应接种HPV疫苗进行预防，接种后仍需定期接受宫颈癌筛查。
第九十六条
育龄夫妇应在医生的指导下知情选择适宜的避孕方法，以减少意外妊娠的发生。
第九十七条
紧急避孕药不能替代常规的避孕方法。服用紧急避孕药物后应尽早采用常规的避孕方法，必要时寻求专业人员的指导。
第九十八条
女性一旦发生意外妊娠，应及时到正规医院就医。如需人工流产，尽早进行。
第九十九条
人工流产后应及时采取高效避孕措施，避免多次流产对女性身体造成伤害。
目录
第一章 青少年保健基本信息
第二章 婚前保健基本信息
第三章 孕前保健基本信息
第四章 孕产期保健基本信息
第五章 育龄期女性保健基本信息
第六章 更老年期女性保健基本信息
第六章 更老年期女性保健基本信息
第一百条
更年期是女性一生中必经的生理阶段，多数出现在40～60岁，此时期最突出的表现是绝经。
第一百零一条
更老年期女性应保持健康的生活方式，塑造积极乐观的心态，开展丰富多彩的业余生活，以顺利度过更年期。
第一百零二条
更老年期女性应注意平衡膳食，做到食物多样、合理搭配，多吃蔬果、奶类和大豆。饮食要清淡、少油少盐，控糖限酒。
第一百零三条
更年期女性体重指数最好保持在18.5-23.9kg/m2。超重及肥胖者应科学减重，循序渐进。
第一百零四条
更老年期女性应根据身体条件保持适宜运动，选择安全适宜的运动形式。
第一百零五条
保持适当的性生活有利于更老年期女性身心健康。在没有确定绝经之前，更年期女性仍需采取适宜的避孕措施，避免非意愿妊娠。
第一百零六条
部分更年期女性可能会出现月经紊乱、潮热、心悸等更年期症状，易出现心脑血管疾病、骨质疏松、泌尿生殖道萎缩性疾病等问题。应在医生指导下，采取相应防治措施。
第一百零七条
更老年期女性易出现尿失禁、盆腔器官脱垂等盆底功能问题，应经常进行盆底肌肉训练，锻炼和增强盆底肌肉功能。
第一百零八条
绝经后仍有可能发生妇科疾病。更老年期女性如出现异常出血、外阴瘙痒、阴道灼痛、白带异常、尿频尿急、下腹不适等症状，应及时就医。
第一百零九条
更老年期女性应定期进行全面健康体检。其中应包含妇科检查、宫颈癌和乳腺癌筛查。
第一百一十条
更老年期女性易出现多种心理健康问题，其中抑郁、焦虑等是发生且影响较为严重的精神心理问题，要密切关注。
来源：健康孕育服务
